Muskeln wachsen nicht nur beim Training im Gym – sie brauchen auch die richtigen Nährstoffe. Ohne die passende Ernährung kann das beste Training nur halb so effektiv sein. Wer aufbauen will, muss dem Körper geben, was er braucht: Proteine, gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate und Mikronährstoffe. Aber welche Lebensmittel helfen wirklich? Hier kommt eine Liste der ...